nogi i

[...] może poza ogółami biologii ), nie powinnam zmniejszyć do 1500, skoro tyję? Tak apropo, to 1) zawsze wychodzi mi jakoś za mało węglowodanów. 2) Nazbierałam na ciężarki na nogi jakie widziałam na zdjęciach przy niektórych ćwiczeniach, jest sens zakupować takie? Pereziusz - Dziękuję ślicznie za sog'a, aczkolwiek dopiero doczytałam co to jest! [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

Podbijam... Ja ostatnio wpadłem na coś takiego. I nie wiem czy to dobre. Ćwiczę nd,wt,pt i np pt-klatka biceps nd-plecy triceps wt-klatka biceps pt-barki nogi nd-klatka biceps wt-plecy triceps pt- barki nogi itd.... Prosze o ocene

[...] wymyśliłem. Proszę o ocenkę i uwagi. ;) No to w poprzednim poście napisałem co mnie interesuje i idąc tokiem myślenia osoby, która to tworzyła A(klatka, barki, triceps), B(nogi, plecy, biceps) Treningi będę stosował w układzie: A-B-W(wolne). I tak w kółko. Oto jeden z przykładowych ćwiczeń na każdy z wariantów. Oczywiście nie zawsze będą takie [...]

A mnie bolą nogi. Byłem dziś na basenie z córką i dała mi niezły wycisk

Pewnie. Mnie po treningach i wczorajszym 4 godzinnym łażeniu po pagórkach też bolą nogi ale nie zwracam już na to uwagi. Gdyby nie bolało nic, zacząłbym sie niepokoić

W sumie masz racje z tym bocianem . Ale moze tez sie troche zle wyrazilem i nogi tez wchodza w gre. Ja ogolnie sporo gram w pilke nozna w lato jak i teraz w zime co najmniej 2x w tyg po 3h i powiem szczerze z ud jestem nawet zadowolony ale jak mowisz ze trzeba cwiczyc wszystko a nie tylko gorne partie miesni to mysle ze na nogi dobrym [...]

robilem klate w pon i mam do dzisiaj zakwasy ze o ja pyerdole nogi wczoraj tez zmasakrowalem ze ledwo chodze

Ja dzisiaj łapy bo czekam na datę turnieju i wtedy jakoś dostosuje nogi %-)

Ale dzisiaj nogi mnie swędzą po wczorajszym treningu I TAK MYŁEM SIĘ %-)

bo w piatek nogi robilem i jeszcze mnie trzyma

Nogi tez czy rowno sie wybijasz i koryguj w lustrze, Ruda wie najlepiej

Karpiu mam nadzieje ze nie masz mi za zle? po prostu troche Cie ponioslo, ja juz sie staram powaznie myslec o zyciu. Nawet zaniedbuje silke i zrobie wszystko zebysmy staneli na nogi wiec sam zrozum ze to co napisales nie dosc ze nie mialo sensu to troche zabolalo

I żarówkę wymieni https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1779687_618558721549665_552455664_n.jpg Ale bym ją kurva chwycił za te nogi... \-)

i nogi dzisiaj :-(

ja pije przedtreningówkę i zaraz spadam nogi robić

Jak CIę nuki napyerdalają i to jest miłę, to jeszcze sporo przed Tobą %-) Ostatnio się żelem przeciwbólowym smarowalam, bo myślałam, że mi nogi rozrywa.

Ja pierdykam... Wzięłam właśnie prysznic i zobaczyłam swoje nogi po dzisiejszym treningu. Mam SIEDEMNAŚCIE siniaków na piszczelach. Wyglądam jak ofiara napaści %-).

i nie pominę, że miesiąc temu wyciągnęli mu śruby z nogi :-D

Niech zgadne : nogi jak patyki , gdzie najszersze miejsce to kolano ? :> do tego płaski doopa i wystające obojczyki :)